DIBALIK MANISNYA GULA

♻ DIBALIK MANISNYA GULA ♻

📚 Disusun oleh Anim Fatoni S.Farm., Apt.



📝 Gula selalu hadir hampir di semua makanan dan minuman harian kita, tak jarang sebagian orang kecanduan akan rasa manis gula.

🎪 Ada banyak jenis gula, diantaranya glukosa, fruktosa, laktosa, sukrosa dan lainnya. Di dalam buah-buahan dan madu juga mengandung fruktosa, pada susu mengandung laktosa. Sedangkan gula pasir/gula putih yang biasa kita tambahkan ke dalam makanan dan minuman adalah sukrosa murni berbentuk kristal hasil pemurnian (rafinasi) dari sari tebu atau bit setelah semua vitamin, mineral, protein, enzim dan nutrisi bermanfaat lainnya dibuang. Akibatnya gula pasir menyumbang nol nutrisi dan menambah banyak kalori bagi tubuh, tidak seperti pada buah-buahan dan sayuran yang selain mengandung gula juga nutrisi dan serat yang komplit.

📊 Kelebihan gula dalam tubuh akan diubah menjadi lemak hal ini memicu obesitas, selanjutnya perlahan bisa merusak pankreas dan kelenjar adrenal serta meningkatkan kadar gula darah yang memicu Diabetes Militus.

🎒 Penyakit-penyakit yang bisa ditimbulkan akibat konsumsi gula berlebih :
🔹Diabetes Millitus
🔹Obesitas
🔹Kerusakan gigi
🔹Resiko penyakit jantung
🔹Sindrom metabolik dan banyak gangguan kesehatan lainnya

🔋Konsumsi gula tidak harus dihentikan atau diturunkan secara drastis, karena tubuh juga membutuhkan gula untuk sumber energi, tetapi untuk hidup lebih sehat kita hanya perlu membatasi jumlah konsumsi gula harian yaitu maksimal 6 sendok teh perhari (WHO). Sumber lain menyebutkan konsumsi gula maksimal untuk perempuan sebanyak 25gr (100 kalori) perhari dan laki-laki maksimal 37,5gr (150 kalori) perhari.

🌟 Tips mudah mengurangi konsumsi gula harian :
1⃣ Konsumsi buah segar dan jus tanpa gula
2⃣ Batasi konsumsi minuman soda karena didalamnya banyak mengandung gula
3⃣ Hindari penambahan krimer untuk teh dan kopi yang sudah ditambah gula
4⃣ Gunakan pemanis yang lebih sehat selain gula pasir, misa madu murni, gula aren atau daun stevia.
5⃣ Cek label makanan, hindari yang mengandung gula/kalori tinggi
6⃣ Hindari kebiasaan ngemil.
7⃣ Makan teratur dan cukup, karena rasa lapar mendorong untuk makan dan minum yang manis.
8⃣ Terakhir, olahraga dan istirahatlah yang cukup

🌟Semoga Allah memberikan kesembuhan dan menjaga kesehatan kita


📡Info Sehat Herbal Indo Utama (HIU)💊

Repost : wa An Nisa'🌺Kuliner

💻 http://annisa-kuliner.blogspot.com

🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃